5 spôsobov ako žiť zdravšie

Zmena je život. Za zdravší prístup ku strave sa vám telo neskôr isto odmení. Na všetkom treba dôkladne pracovať a učiť sa rovnako ako keby sme si trénovali hru na klavíri. Správne stravovanie nie je o diétach a detoxoch. Je to dlhodobý proces a ak chcete schudnúť, treba mať namysli to, že nezhodíte kilá z jedného dňa na druhý. Aj vaše telo potrebuje čas, aby si privyklo na prichádzajúce zmeny. Niekde som čítala, že sme tiež razom nepribrali a naberanie kíl nám trvalo aj niekoľko rokov. To môže byť tiež motivácia a netreba sa vzdávať hneď po prvom vážení a meraní. Prečítajte si tipy na, ktoré vám môžu ukázať tú správnu lepšiu cestu za zdravím. A či už v chudnutí alebo v iných predsavzatiach by sme mali všetko plánovať s chladnou hlavou a zadávať si najprv menšie ciele a vďaka ním sa posúvať ďalej.

Všetko začína v hlave
Po prvé. Na začiatok by ste si mali uvedomiť, čo vlastne chcete a celkovo očakávate. Mali by ste si napísať si niekoľko menších cieľov na papier a spomenúť ich medzi najbližšími, aby vás v prípade potreby podržali a pomohli vám. Musíte začať od seba.

Žiadne diéty
Po druhé. Diéty nikdy nepatrili, ani nebudú patriť medzi zdravé stravovanie. Isto ste počuli o jojo efekte. Žiť zdravšie znamená jesť častejšie a menšie porcie, nie robiť telu šoky a neprijímať žiadnu potravu. Dodržiavať pravidelný pitný režim je tiež krok k úspechu, či už chcete chudnúť alebo vypijete denne päť káv.

Ovocie a zelenina
Po tretie. Naučiť sa správne stravovať je trošku ťažšie, ale ak pochopíte princíp a zapojíte do jedálnička živiny a vitamíny, tam je skryté to tajomstvo. Namiesto sladkého si dajte ovocie a zo zeleninových šalátov sa budete cítiť ľahšie. Skúste zameniť biele pečivo za celozrnné a na raňajky si dajte ovsené vločky, ktoré sú prírodný filter na naše črevá. Obmedzte vyprážané jedlá, rúra na pečenie vám s tým pomôže.

Pohyb
Po štvrté. Pohyb je nesmierne prospešný nie len pre kondičku, ale aj pre dobrú náladu. Po čase budete na ňom závislí. Vybudovať si dennú rutinu a venovať sa športu je len o zvyku. Netreba sa vyhovárať. Počíta sa aj prechádzka s dieťaťom v kočíku, alebo chôdza po schodoch namiesto výťahu.

Venujte sa rodine a sebe
Po piate. Všetku energiu, ktorú postupne získate z pestrejšej stravy a pohybu venujte svojej rodine a priateľom. Smejte sa, choďte do prírody, postavte si snehuliaka alebo sa zahrajte všetci spoločenskú hru, ktorá zapadá v poličke prachom. Venujte sa sama sebe a dávajte si odmeny. Najkrajšie na tom všetkom je, že keď dosiahnete svoj cieľ budete chcieť ísť ešte ďalej a bude vám to robiť radosť.